Cómo aumentar la resistencia sexual y disfrutar más del sexo
Durar más en la cama es una de las consultas más frecuentes en el coaching sexual. Y no tiene que ver solo con el tiempo, sino con sentirte seguro, conectado con tu cuerpo y presente en el placer.
En Sex Coach Online, trabajamos la sexualidad desde una mirada integral, realista y sin juicios, ayudando a personas y parejas a mejorar su resistencia sexual y su disfrute íntimo.
La buena noticia es que la resistencia sexual se puede entrenar, igual que cualquier otra habilidad.
¿Qué afecta a la resistencia sexual?
La dificultad para durar más en la cama puede estar relacionada con múltiples factores:
- Estrés y ansiedad por el rendimiento
- Falta de conexión cuerpo-mente
- Respiración superficial
- Creencias limitantes sobre el sexo
- Falta de educación sexual consciente
Desde el coaching sexual, entendemos que no se trata de “aguantar”, sino de regular la excitación y ampliar el placer.
1. Entrena tu cuerpo para mejorar tu rendimiento sexual
La actividad física regular mejora la circulación, la energía y la resistencia general. Todo eso influye directamente en tu vida sexual.
Ejercicios recomendados:
- Actividad cardiovascular (caminar, correr, nadar)
- Entrenamiento de fuerza
- Yoga o estiramientos conscientes
- Un cuerpo más presente responde mejor al placer y al control.
2. Fortalece el suelo pélvico (sí, también en hombres)
Los músculos del suelo pélvico son clave para controlar la excitación y el orgasmo.
Los ejercicios de Kegel ayudan a:
- Aumentar la resistencia sexual
- Mejorar la calidad del orgasmo
- Incrementar la conciencia corporal
3. Aprende a regular la excitación (no todo es llegar rápido)
Una de las claves para durar más en la cama es aprender a reconocer los niveles de excitación.
Técnicas como:
- Pausas conscientes
- Cambios de ritmo
- Atención a las sensaciones corporales
permiten expandir el placer sin desconectarte del momento.
4. La respiración: una herramienta sexual infravalorada
Respirar de forma profunda y consciente ayuda a:
- Reducir la ansiedad
- Mantenerte presente
- Regular el nivel de excitación
Respirar lento y profundo durante la excitación es una de las herramientas más efectivas para mejorar la resistencia en la cama.
5. El poder del coaching sexual
Muchas personas intentan soluciones rápidas sin trabajar la raíz del problema. El coaching sexual te acompaña a:
Entender tu respuesta sexual
Soltar la presión por “rendir”
Construir una sexualidad más consciente y satisfactoria
Conclusión
Durar más en la cama no es una competición ni una obligación. Es una oportunidad para conectar contigo, disfrutar sin prisas y vivir una sexualidad más plena.
Con las herramientas adecuadas y el acompañamiento de un coach sexual, es posible mejorar tu resistencia, tu confianza y tu placer.
En Sex Coach Online te acompañamos con un enfoque cercano, profesional y personalizado.